肥満 & 糖尿病

最近太ってきたなー　って思って｢BMI計算ツール｣で肥満度チェックしてみると・・

てことで　やばいー　肥満すれすれじゃあ　汗

ついでに｢糖尿病危険度チェック｣をやってみたら

てことで　こっちもやばいー　危険じゃあ　汗


これは予防対策せねばと思って厚生労働省の｢糖尿病の予防法｣を見てみると

　①野菜はたっぷりとろう
　②食事は決まった時間に、時間をかけて食べよう
　③甘いものや脂っぽいものは食べ過ぎない
　④ひとり分ずつ、取り分けて食べよう
　⑤薄味にしよう
　⑥ながら食いはやめよう
　⑦多いときは残そう
　⑧お茶碗は小ぶりのものを
　⑨調味料はかけずにつける
　⑩食品のエネルギーを知ろう

・・・うーーーーん　⑥以外は全部できてないー　悔い改めねばー　やばいー